생활 속 작은 습관으로 스트레칭을 실천하면 장기적으로 유연성을 유지할 수 있습니다. 사무실에서 책상 앞에 앉아 있을 때, 집에서 TV를 보는 동안, 혹은 스마트폰을 사용할 때도 간단한 스트레칭을 실천할 수 있습니다.

특정 부위를 집중적으로 스트레칭하면 불균형 근육과 경직된 부위를 타겟으로 하여 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어 허리, 고관절, 다리 근육은 장시간 앉아 있거나 운동 후 쉽게 뻣뻣해질 수 있는 부위입니다.

전신 스트레칭은 목, 어깨, 등, 허리, 하체 등 모든 주요 근육을 골고루 늘려주는 운동입니다. 꾸준한 전신 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 높여 부상을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 또한 운동 전후로